【不登校】親がうつにならないために。意外と身近なカウンセリング先を臨床心理士が解説

一番辛く苦しんでいるのはお子さんに違いありませんが、長期戦になることが多いため、サポートする大人の精神的負担もかなりのものです。

不登校の状態にあるお子さんに対しては、言動にあれこれと気を遣わなければならない場面が多く、時に腫れ物に触るように接している親御さんも多いかと思います。

また、お子さんがずっと家にいるという環境は、先の見えない戦いのようでもあり、周囲の大人の方も気が滅入ってしまうというのは自然なことです。決して慣れるものではありません。

今回は不登校のお子さんと関わっていく上で、決して見落としてはいけない親御さん自身のメンタル面について、どのような方法で安定させていく方法があるのかをお話します。

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不登校児（生徒）の親のメンタルケア

1.30分でも一人の時間を持つ

お子さんがずっと家にいるからといって、合わせるように365日親御さんも一緒にいることが望ましいわけではありません。

上手く息抜きを図るためには、思い切って1人きりの時間を作ることが有効です。

遠出をするなど、長時間お子さんと離れることが心配でも、ほんの少し自分一人になれる時間を作ってみましょう。

1時間でも、30分でも構いません。近くのカフェや図書館なども構いません。

一人の時間を持つことは、息抜きが出来るだけでなく、頭の整理につながるため、無理なく気分転換を図ることができます。

2.悩みを抱えて孤立しないよう、誰かに相談する

不登校のお子さんをお持ちの親御さんが最も陥りやすいのは、周囲から孤立していってしまうことです。

家庭であれこれ試行錯誤しても、家族の中だけでは、必ず行き詰まる時が出てきます。

不登校の問題というのは、自分たちだけで対応するには限界がありますので、辛い状況を友人やスクールカウンセラーに話し、一緒に考えてもらいましょう。

誰かに胸の内を話すことで安心感を得ることができ、ストレスが軽減されます。

3.不登校児（生徒）を持つ親の会に参加する

不登校のお子さんを持った方、あるいは臨床心理士などが中心になった、親の会（自助グループ）があります。

地域によって活動内容は異なるので、ぜひインターネットで探してみて下さい。

具体的な内容としては、

など、様々です。

こういった場へ参加することは色々なモデルケースに触れることができ、大変有意義なものとしてお勧めできます。

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