【臨床心理士解説】HSP4つの特性と12のチェックポイント、発達障害との違いとは？

人一倍繊細で、あらゆることに敏感になってしまい、ストレスを強く感じやすくなっていませんか？

誰かが責められているのに、まるで自分が責められているような感覚になったり、不安感や恐怖心がどんどん強くなってしまう…。

周りの人があまり気にしないことでも非常に気にしてしまったり、心が疲れやすくなる…。

そんな感受性が強く、繊細な気質や傾向をHSP（highly sensitive person）と呼ぶことがあります。

「色々なことが上手く行かない体験」を繰り返し、様々な努力や無理を重ねてしまうと、対人恐怖症、社会不安障害といった状態へ陥ってしまうことも…。

そこで今回は、HSPの特性やチェックポイント、発達障害との違いやうつ状態になりやすいケースなどについて、臨床心理士に解説していただきました。

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HSPの4つの特性とは？

HSP（Highly Sensitive Person）の概念の提唱者エイレン・N・アーロン博士が、著書「DOES（ダズ）」の中でHSPの4つの特性を説明しています。(長沼,2017)

DOESは、以下の4つの特性の頭文字から名づけられました。

【Depth of processing】深く処理する

実際は小さな出来事でも深読みしてしまうことや、一つ言われると、あれもこれもと色々と繋げて考えてしまう、など。

【Overstimulation】過剰に刺激を受けやすい

会っているときは楽しくても、一人になった途端に一気に疲れが出たり、言われた言葉が頭から離れにくい、など。

【Empathy and emotional responsiveness】 感情反応が強く、共感力が高い

人が怒られているのを聞く、見るだけでも、自分事のように辛くなる。

本や映画に感情移入してしまいやすいなどもあります。

【Sensitivity to subtleties】些細な刺激を察知しやすい

機械音や時計の針の音、光などがつい気になってしまったり、些細なことにもよく気が付く、など。

以上の4つすべてにあてはまる人がHSPと言われています。

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