性格が変わり暗くなるのは病気？直る？前の自分に戻るには？臨床心理士が解説

以前の自分に戻る3つのポイント

「暗くなかった以前の自分に戻りたい」

と感じる方も少なくないでしょう。

そんなときは以下のようなことを試してみられると良いかもしれませんよ。

1.「戻りたい自分」を具体的にイメージをする

戻りたいと感じる自分自身のイメージはどのようなものですか？

ぜひノートなどに書き出してみてください。

そして、実際に戻りたい自分になれたときを想像してみてください。

いわゆるイメージトレーニングですが、実際にとても効果が期待できます。

効果を高めるためには、より具体的なイメージが出来ると良いですよ。

2.暗くなってしまったきっかけを知る

性格が暗くなってしまったきっかけがある場合には、この方法もとても役に立ちます。

そのきっかけは、あなたにとってどのような影響があったのでしょうか。

未解決の問題がある場合には、解決、もしくは乗り越える必要が出てくるかもしれません。

しかし、この方法は一方で、とてもつらい気持ちになったり一人でするには大変なこともあります。

一人で行うのが難しい場合には、他の方法から試してみるか、あるいは臨床心理士等と一緒に行うと良いでしょう。

3.ありのままの自分を受け止める

意外と難しいことなのですが、ありのままの自分を受け止めるということもとても重要なポイントです。

ポジティヴな面ならそれほど難しくないかもしれませんが、ネガティヴな一面もすべて含めて「自分でいいのだ」ということを認めてあげるのです。

と言いますのも、自分自身に対する

などによって、「本当はこんなんじゃない」と感じ、自分を受け止めてあげられなくなってしまうということは、実は誰にでも生じることなのです。

ですが、自分を受け入れられないというのは、実際にはかなり大きなストレスになります。

それによって、よりふさぎ込んで暗くなってしまうこともあります。

と、どんな自分でも受け入れて、許してあげることで少しずつ心にも落ち着きがもどってくるでしょう。

今の自分と向き合うために

自分と向き合うというのはとても疲れますし、根気の要る作業です。

場合によっては、不安や恐怖感などに襲われて苦しくなってしまうこともあるでしょう。

そういうときは、「頑張りすぎずに一休み」です。

一度、疲れた自分を休ませてあげて、動き出せるときにまた動き出せればいいのです。

ひとりで頑張る必要はありません。

場合によってはあなたにとって頼れる人（友人、家族、専門家など）に協力をしてもらうと良いと思います。

あなたにとって一番合う方法で進めていくのが良いですが、いずれにしても頑張りすぎは逆効果にもなりかねず禁物なので、休み休みいきましょう。

さいごに

自分と向き合い、頑張って乗り越えたその先には、きっとよりよく生きられるあなたに変わることが出来ています。

「こうなりたい」という思いが湧いてきたそのときから、変わっていくための大きな歩みが始まています。

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