人間が幸せを感じる5つの要素を実践するには？精神保健福祉士が解説

「人間関係の幸福」2つのポイント

人間関係は、人生に大きな影響を及ぼします。

職場の人間関係が良いと、仕事のやる気がアップし、夫婦仲が悪いと、怪我が治るのと同じように時間がかかるとのことです。

そして、幸せは伝染するそうです。

あなたが幸せだと、あなたの友達の幸福度もアップするとのこと。

良い人間関係を作っていくことは、人生においてとても重要だということがわかりますね。

実践のポイントですが、まず、近所や職場など、頻繁に会う人には、笑顔で挨拶をしましょう。

それだけでも人間関係が和やかになります。

気が合う人、合わない人がいると思います。

人間関係づくりが上手な人は、苦手な人と事を荒立てずにうまく距離を置き、気の合う人と長く一緒に時間を過ごすといった、調整が上手な方が多いようです。

苦手な人に対しては、過去にその人から言われた言葉など、嫌な思い出を延々と考えるのは時間の無駄です。

苦手な人に対しては、接点を極力減らして、会わない時は考えない。楽しい人間関係にエネルギーを使うのがポイントです。

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「経済の幸福」4つのポイント

経済の幸福というと、「大金持ちで贅沢な暮らし」というイメージを持つかも知れません。

しかし意外に、収入や資産の額ではなく、

といった経済的な安心感が幸福につながるそうです。

ハイリスクな投資はストレスがたまり、幸せが遠のきそうですし、高級車や高級マンションなどハイスペックな生活を始めると、その生活を維持するコストがどんどん嵩んでいきます。

「収入が幾らあってもお金の不安が残る」…という生活になりかねません。

と幸福度があがるそうです。

実践のポイントは、今の収入で身の丈に合う暮らしをし、やりたいことや将来に備えて、少しずつお金をためていくことです。

なんとも堅実な暮らしですが、この堅実な暮らしこそが幸福の礎になるのでしょう。

「身体的な幸福」3つのポイント

心身の健康は、幸福な人生の重要な要素です。

身体的な幸福が高い人は、

を生活に取り入れています。

デスクワークの疲労を解消するには、ただ休むよりも適度な運動をすることが効果的。

睡眠時間が短いと、風邪をひきやすくなります。

ぐっすり眠れれば幸せですが、寝つきが悪い、途中で目が覚める等、「睡眠の悩み」を抱えているのが多くの現代人。

良い睡眠をとるためには、適度な運動が効果的です。

実践のポイントとしては、生活にスポーツを組み込むのが理想ですが、時間がない、スポーツが嫌いという人は、

など、生活の中に運動を組み込みましょう。

身体がほぐれて、程よく疲れる方が、睡眠の質があがります。

おいしい食事は、幸せと健康の源です。

若い頃に極端なダイエットをすると栄養失調になり、その影響は子や孫の病気のリスクをあげることにもつながります。

自分だけでなく、子孫にも影響を及ぼすなんて、食事をおろそかにするのはとても怖いことですね。

自炊をしない人は、バランスの良いメニューを選べるようになりましょう。

外食だと栄養が偏りがちですが、サラダや果物、冷ややっこ等のサイドメニューで、バランスを整え、毎日幸せを感じられるような食事ができるといいですね。

「地域社会の幸福」4つのポイント

自分の住む地域が安全で住みよい街であることは、幸せの大きな要素です。

地域はそこに住む、住民皆で作り上げていくものです。

地域貢献活動に参加すると幸福度があがるそうです。地域を良くするために、何か少しでも参加できるとよいですね。

実践方法としては、まずは、

など地域のルールを守ること。ポイ捨てが増えると、落書きや窃盗など、治安の悪化につながります。

ポイ捨ては町の美観だけでなく、町の安全にも影響を与えるのです。

ルールを守った上で、乳幼児を連れて困っている人がいたら、ドアを開けてあげるなど、ちょっとした親切で、よい地域を作っていけるとよいですね。

さいごに

今回は、幸せを感じる５つの要素を実践していく方法について考えてみました。

仕事、人間関係、お金、健康、地域社会…どれも人間の幸せには大事な要素です。

バランスよく実践して、幸せを実感できるようになるとよいですね。

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