緊張とはどんな状態？なぜ起きる？3つの対処法を臨床心理士が解説
あとで見る人前で話す、就職活動の面接、誰かに大事なことを伝えるとき、新しいことをはじめるとき…
心臓がどきどきしたり、
汗がふきでてきたり、
顔が赤くなったり、
頭が痛くなり、
ああもういやだ、と思ったり…
人によって思い描く場面は違うと思いますが、そんな「緊張すること」で悩んでいる人はたくさんいると思います。
そこで今回は、「緊張」とは、どんな状態でどうして起きるのか、考えてみましょう。
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緊張とはどんな状態？
心理学では、緊張は感情を構成する１つの要素であると考えられています。
ドイツの心理学者のヴントは、感情を
「快―不快」
「興奮―鎮静」
「緊張―弛緩」
の３つの側面に分け、緊張は様々な感情に影響を及ぼしていると考えました。
心と体の状態は？
緊張を感じているとき、心の中は、
・不安
・焦り
・恐怖
・イライラ
など様々な感情が生じています。
身体にも大きな変化があります。
・心臓がどきどきする
・汗が出る
・体がうまく動かせなくなる
・眠れない
・顔が赤くなる
飯田杏奈
臨床心理士
心理系大学院修士課程を修了後、臨床心理士資格を取得。教育機関や療育施設、カウンセリングルームにて勤務。未就学児から大学生、大人までさまざまな悩みに向き合っている。一児の母として子育て奮闘中
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- 本記事は2019年2月25日に公開されました。現在の状況とは異なる可能性があることをご了承ください。