パニック発作の前兆、7つの症状、再発防止策って？看護師＆心理相談員が解説
あとで見るパニック発作の7つの症状とは？
パニック発作の症状は、急激に強くなり、治まるときも急速に治まり、検査をしても体に異常は見つかりません。
しかし、本人は「このまま死んでしまうのではないか」と思うほど、つらくて強い自覚症状を感じています。
例えば、
○急に冷汗が出る
○体が震え、手足がしびれる
○激しい動悸、脈拍が早くなる
○胸が苦しい、胸が痛い
○呼吸困難感、窒息しそうな感じ
○自分が自分ない感じがする
○そのまま、自分がどうにかなってしまうのではないか
などの心と体の症状が起こり、さらに症状が強くなると過呼吸を起こし、意識を失うこともあります。
体に異常がないため、発作を見慣れた周囲の人は、「また発作だ」と感じてしまいますが、本人にとっては死ぬほどつらい身体症状と不安の中にいるのです。
パニック発作の再発を防ぐには？
初めてパニック発作を起こしたときは、これといった前兆がないことが多いようです。
しかし、パニック発作を起こした場所を訪れるだけで、パニック発作を起こした苦しさを思い出し、心の緊張が高まり、パニック発作を起こしやすくなります。
そのため、
○メンタルクリニックを受診し、適切な治療を受ける
○不眠を避け、体調を整える
○不安を感じる場所や乗り物に無理をしていかない
○出がけるときは、一人になることを避ける
○自立訓練法を覚え、自分が落ち着く状態を体で覚える
などを通して、「自分は大丈夫」「同じ状態は起こらない」と思えるようになったら、更に行動範囲を広げていきます。
さいごに
パニック発作は、前兆なく起こることもありますが、必ず収まる発作です。
「必ず収まる」と信じて、できることから対処していきましょう。
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村松真実
看護師・心理相談員
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- 本記事は2016年7月7日に公開されました。現在の状況とは異なる可能性があることをご了承ください。