産後うつを夫が理解しない…夫の理解を得る3つの方法とは？
あとで見る産後うつを夫に理解してもらうには？
客観的な情報で冷静に伝える
そこで、一歩引いた視点から「産後うつ」を理解してもらうために、書籍や産院などで配布されている資料を助けにしてご自身の状況を伝えていくと、感情的にならずに状況を共有することができます。
妊娠が分かったその日から、自分の心身の変化に向き合ってきた女性と違い、男性はそれを隣で漠然と感じてきただけにすぎません。
産後の急激な変化も、「妊娠前の状態に戻った」ものだと思っている男性の方が圧倒的に多いのです。
「産後」という特殊な状況がどういうものなのか。
当事者が状況を伝えることも大切ですが、加えて産後について書かれた書籍などを読んでもらうことで、冷静に大変さを理解してもらいましょう。
健診に同席してもらう
最近は退院後健診、1か月健診などの機会にママの健診も一緒に行なうところが増えてきています。
そうした機会を利用してご自身の症状を相談することができますから、そこに夫も同席してもらうと客観的な視点から話してもらえます。
健診だけでなく、赤ちゃん訪問、母乳外来等、ママの心のケアを合わせて行なってくれる機会は他にもあります。
予約の際に、ママのメンタル相談もしたいこと、パートナーも同席できるかも確認してみましょう。
夫婦そろって受診することで、ママ自身が気づいていない変化や日ごろの様子について、パートナーが語ってくれることもあります。
症状をより深く理解するためにも、お二人での受診はおすすめです。
産後うつは一時的なもので、放っておいても回復すると考えている方も多いようです。
しかし、産後1週間から1か月ほどで回復するマタニティブルースと違って、産後うつは長期化する、症状が悪化すると入院治療も必要になる等、適切なケアを早期に始めることが大切な病気の一つです。
それだけにパートナーの理解と支援が必要ですから、少々無理を言っても、医療機関や自治体の健診への同席をうながしてみてください。
紙に書き出してみる
産後うつの症状は人によって様々です。
ご自分がどのようなことをつらいと感じているか、どんな言葉にプレッシャーを感じたり傷ついたりするのかを記録してみてください。
紙に書き出すのはお手軽ですよね。
スマホやパソコンだと開いて、立ち上げて…という時間を待つのがおっくうになってしまうんです。
だから、机の上に紙とペンを置いておいて、気づいた時にパッとメモできるようにしておくのが一番お手軽。
書き出すことによって、受診した時に伝えやすいのはもちろん、夫と話すときにも客観的に自分の症状を説明できるようになります。
また、話すこともつらいときには、このメモを添えた手紙を書いて、産後うつの症状やサポートしてほしいことを伝えることもできますね。
さいごに
家事や子育ての負担を軽減していくためにも家族の理解が不可欠になります。
赤ちゃんを迎えると、夫婦の対話の時間は少なくなってしまいますが、直接話すだけでなく、手紙やメールなども使って、ママの状況を伝えていくようにしましょう。
それが、夫の理解を得るための近道になりますよ。
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【Part 5】産後うつにカウンセリングがオススメな3つの理由とは？
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村田あゆみ
Shiny Edu代表・教育コンサルタント
高校教師として3,000人を超える高校生を指導。「21世紀型子育てレッスン」講座・講演主催。教員経験、子育てでの産後うつ、不登校経験から学童期までの母子の関わりの大切さを伝えています。【所有資格】中学校1種教員免許状(国語)、高校専修教員免許状(国語)、JAOS認定留学アドバイザー、アドラー心理学ＥＬＭリーダー講師、勇気づけ親子心理学ＳＨＩＮＥbasicリーダー講師
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- 本記事は2018年6月12日に公開されました。現在の状況とは異なる可能性があることをご了承ください。